DIETA-DE-10-DIAS-ALMA-ZENDEJAS2

Para esta dieta debemos dejar claro que el desayuno se repite todos los días y consiste en comer frutas, como pueden ser naranjas, pera, melón, sandía, papaya, manzana, piña entre muchas otras más, pero debes evitar el plátano y la uva.

DÍA 1 Y 8
Comida:
2 tomates (pueden ser crudos o cocidos)
2 huevos duros ó 100 grs de atún
250 gramos de lechuga o medio pepino
2 rodajas de pan tostado ó 3 tostadas deshidratadas
Cena;
1 naranja
1 huevo cocido ó 100 grs de queso panela light
200ml de Yogur, puede reemplazarse por leche de coco o almendras

DÍA 2 Y 9
Comida:
125 gramos de carne de res hervida ó al vapor
1 tomate
1 naranja
1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
1 taza de té o café sin azúcar
Cena:
1 manzana
100 grs de jamón de pavo bajo en grasa y sodi
200 grs de yogurth light

DÍA 3 Y 10
Comida:
125 gramos de carne de pollo hervida o a la parrilla
1 naranja
1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
1 taza de té o café sin azúcar
Cena:
½ taza de melón
½ taza de queso cottage
2 tostadas deshidratadas

DÍA 4
Comida:
125 gramos de filete de pescado al vapor o al horno
2 tomates y lechuga
1 manzana
1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidrtadas
Cena:
Queso panela light guisado en salsa de tomate con verduras
2 tostadas deshidratadas

DÍA 5
Comida:
250 gramos de carne de res o pescado a la parrilla
1 tomate
1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
Cena:
Medio kilo de verduras cocidas, estas pueden ser zanahorias, papas, calabazas, etc.
Debes tomar en cuenta que todas las verduras que hiervas deben de ser con sal, de esta manera serás capaz de poder bajar 10 libras en 1 semana.
Lo puedes acompañar con 1 tostada deshidratada.

Para los DÍAS 6 y 7 vamos a descansar de la dieta, podemos comer lo que deseemos. Recuerda que es indispensable que en los días de descanso sigas con una dieta saludable, de lo contrario no servirá de nada el esfuerzo que hiciste.
Finalmente esta dieta puedes repetirla tres veces consecutivas, pero siempre respetando los días de descanso entre medio.

Tomar agua y hacer ejercicio ayuda a mejorar tu metabolismo y sentirse muy bien….

Lic. Alma Zendejas

 

 

 

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